Aire acondicionado hitachi - Día 40 cab

Objetivo Hawái: Entrenar con Álvaro Velázquez

Publicado 20 septiembre, 2012

Quedan 43 días:

 

Entrenar en compañía siempre es agradable, más cuando el compañero es muy bueno, entrena de modo serio y aun suma más si es un amigo como Álvaro Velázquez.

 

90 kms con mucho viento a 35 kms/h y transición a 12 kms a 4m00/km.

 

 

Aire acondicionado Hitachi - Día 43

 

Lema del día: Imperfecto del subjuntivo; conjugación que el triatleta debe olvidar si quiere mejorar desde la autocrítica

 

Quedan 40 días:

 

Hoy toca tomarselo con calma, pero salir con Álvaro y calma es casi imposible, por lo que aunque sólo hacemos 50 kms, los watios salen altos y llegamos a casa con 34 kms/h de media. Por la tarde no nado y aprovecho para recuperar un poco, que las piernas empiezan a acusar la carga de semanas de entrenamiento.

 

 

Aire acondicionado Hitachi - Día 40

 

 

Datos técnicos:

 

* Lunes: 1h30 para 50 kms a 33kms/h y 216 watios//4000 nado en series largas

* Martes: 10 kms a 4m18

* Miércoles: 100 kms con Alvaro Velazquez haciendo 40´a 260 watios y 1h05 a 307 watios en terreno quebrado. Gran entrenamiento!//Series de BR PA (12 x 100) y N 6 x 100, todas C/1m30

* Jueves: 10 kms DA (ya tocaba) a 4m33

* Viernes: 72 kms cansado a 191 watios//3000

* Sábado: 4h22 para 150 kms a 222 watios. Un poco forzado

* Domingo: 20 kms a 4m13

 

 

Resumen semana: 18h30 para 10.000-365-40. Termino la 3ª semana de carga un poco castigado de garganta

 

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