Aire Acondicionado Hitachi - Los Diarios de Triluarca Día 62

Objetivo Hawái: Días de descanso activo

Publicado 17 agosto, 2012

Quedan 62 días:

 

Lunes de descanso activo; 2000 de natacion suave a las faldas del Castañar de Hervás, no se me ocurre mejor sitio donde combinar descanso y entrenamiento.

 

Cambio de ubicación para pasar un par de días en Hervás; 90 km cerca del puerto de Honduras con dos series largas de bici en las que impera el silencio.

 

Lema del día: “Hola, soy Mark Allen.”; “Hola, soy Dave Scott.”

 

Quedan 61 días:

 

Por la tarde 3.000 metros de aguas abiertas en el Embalse de Valedobispos; es un lujo poder nadar en una piscina de 5 kilómetros de largo.

 

Lema del día: Mis recuerdos olímpicos

 

Aire Acondicionado Hitachi - Los Diarios de Triluarca Día 62

Datos técnicos semana -10ª:

 

* Lunes:

Mañana: Apatía general… 2 cafés y 50 kms a 165 watios.

Tarde: 4.000 con 6 x 500 progresivo de 7m10 a 6m56 C/8

 

* Martes:

Mañana: Rodaje a pie regenerativo.

Tarde: PLATA!!!

 

* Miércoles:

Mañana: 75 kms con 3 x 15´a 285 watios (Tempo alto, sub FTP) R: 15

Tarde: 3300 con 10 x 200 BR PA C/3m00 a 2m40. Sonia aguantando entrando en 2m50 en todas.

 

* Jueves:

Mañana: 1h10 para 16,6 kms a ritmo OPTIMISTA Kona. 4m18. Explosión por calor los últimos minutos

 

* Viernes:

Mañana: Seguimos con ola de calor; 45 kms pero12 x 2´R:1 un poco por encima de FTP: 350 Watios

Tarde: 3.300 de agua por 9 x 300 de palas, nado y aletas

 

* Sábado:

15 kilómetros a 4m06 haciendo 36´ con 3´a 3m45 R:3´a 4m20 + 2´a 3m35 R:2´ a 4m20 + 1´a 4m35 R:1´a 4m25

 

* Domingo:

Mañana: 96 kms con 2 x 40 a 260 y 270 watios R:1´, Muy buenos watios sin casi proponérmelo.

Tarde: 1.500 nado suave en el Pantano de Valdeobispos.

 

 

Resumen semanal: 14 horas de carga para 12.100-266 kms-37

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